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Date de création : 13.03.2018
Dernière mise à jour :
05.06.2021
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Thèmes
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ASPECTS MUSCULAIRES
Analyse élémentaire de la Marche Nordique
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1- La marche s’effectue en priorité par les membres inférieurs
- Action de la chaîne des extenseurs
- Triceps sural
- quadriceps
- grand fessier (glutéal)
- Action de la chaîne des fléchisseurs
- Tibial antérieur
- ischio-jambiers
- ilio-psoas
2- La Marche Nordique utilise les membres supérieurs par une poussée du bâton
- Action des extenseurs
- Triceps brachial
- deltoïde faisceau arrière
- grand dorsal
- Action des fléchisseurs
- Pectoral
- deltoïde faisceau antérieur
- biceps brachial
3- A cela se rajoute le gainage et la mobilisation tronc-bassin
- Sangle abdominale et lombaire
- muscles spinaux
- diaphragme
