LES PRINCIPAUX MUSCLES SOLLICITES

Les liens suivants permettent de comprendre le fonctionnement des groupes musculaires mis en jeu lors de la marche nordique.

=====>Le document complet comprend une partie explicative (page 1 à 3) et une partie spécifique aux muscles concernés avec des situations d'étirements spécifiques. Vous pouvez télécharger le document en entier ou ouvrir seulement le PDF concernant les muscles qui vous intéressent

A la fin du PDF, la Webographie permet d'approfondir vos recherches et vos connaissances

Marche Nordique - Muscles et étirements spécifiques

Dans tous les pages PDF muscles, vous trouverez plusieurs parties; Chaque fiche est construite sur le même format.

Trois chapitres

• Descriptif
  • un ou deux liens vidéos vous permettront de rejoindre des animations 3D de qualité (université de Lyon) qui vous aiderons à comprendre le fonctionnement
    
• Fonctions
  • cette partie aide à la compréhension des mouvements (anatomie fonctionnelle)
• Étirements
  • L'objectif est de donner des exemples de terrain
    

Tous les éléments sont issus de sites de qualité ou de travaux scientifiques

Fiches simples extraites du document de référence

pdf - Adducteurs des cuisses

pdf - Deltoides

pdf - Muscles de l'avant-bras

pdf - Glutéaux (Fessiers)

pdf - Grand Dorsal

pdf - Ilio-Psoas

pdf - Ischio-Jambiers

pdf - Pectoraux

pdf - muscles Pied-Jambe

pdf - Quadriceps Fémoral

pdf - Trapèzes

pdf - Triceps Brachial

pdf - Triceps Sural